夫妻生活结束后，有些人习惯性地马上去冲澡，有些人渴了就直接喝一杯冰水，夏天还会顺手把空调温度调低吹着睡。

这些动作看起来再正常不过，但从生理角度来说，偏偏就是这几个习惯，对身体的伤害是静悄悄发生的。

性生活过程中，身体处于高度兴奋状态，心率加快、血液循环加速、毛孔扩张、体表温度升高，整个自主神经系统都被调动起来。

结束之后，这套系统需要一个逐渐恢复平衡的过程，如果这时候突然用冷水刺激、让冷风直吹，身体来不及过渡，就容易出问题。

性生活后不要急着冲澡，尤其是冷水澡

体温升高、毛孔全开的状态下，立刻进浴室冲澡是很多人的习惯，觉得这样比较干净。但如果冲的是冷水，皮肤毛孔会在受冷刺激后骤然收缩，体内热量散不出去，很容易引发受凉感冒，甚至引起肌肉痉挛。

就算用温水，也不建议马上冲，因为这个时候大量血液还分布在外周组织和肌肉中，心脏回流的血量相对少。

如果马上站起来去洗澡，加上热水蒸腾，血管扩张，有些人会出现头晕、心跳加速甚至短暂晕厥的情况，本身有心血管基础疾病的人风险更大。

建议休息至少15到30分钟，等心率和体温基本恢复正常之后再去清洗，水温接近体温为宜，不要过冷也不要过烫。

渴了可以喝水，但绝对不要喝冷水或冰水

性生活过程中体力消耗较大，出汗多，结束后确实容易口渴，这是身体缺水的正常信号。喝点水完全合理，但喝冷水或者直接喝冰水，这个时候真的不太合适。

胃肠道在运动后处于相对脆弱的状态，冰冷的液体进入胃里，会刺激胃黏膜，引起胃部痉挛性疼痛，消化功能本来就差的人更明显。

从中医角度来说，这个时候阳气外散、体内偏虚，冷饮入胃更容易伤及脾胃。不管信不信这套理论，光是"胃痉挛"这个临床现象就已经足够有说服力了。

喝温水或者常温水是最合适的选择，补充一些淡盐水也可以，帮助恢复因出汗流失的电解质，不要贪图一时爽快喝下去一大杯冰水。

不要立刻对着空调吹，尤其是低温直吹

这一点跟冷水澡的道理类似，毛孔开张、体表湿润，这时候对着空调出风口吹，冷风直接接触皮肤，寒气从毛孔渗入，轻则第二天肌肉酸痛、关节僵硬，重则直接发烧感冒，还有人会出现头痛、颈部僵硬这类症状。

有数据显示，受凉感冒里有相当一部分发生在运动或者体力活动后立刻接触冷环境的情形中，性生活作为一种有一定强度的体力活动，同样适用这个规律。

如果室内空调温度偏低，结束之后最好先用毛巾擦干身体、换上干净衣物再休息，不要直接裸身对着空调吹，也不要把温度调得太低。空调温度控制在26度左右，避免冷风直接对着人吹，是比较合理的做法。

性生活本身也有几点值得认真对待

频率这件事，没有绝对的标准，但长期过于频繁确实会让身体持续处于疲惫状态，免疫功能下降，精力恢复跟不上。一般建议根据自身体质和年龄调整，感觉疲劳或者精力不足时就是身体在发出信号，不要硬撑。

酒后性生活是一个容易被忽视的风险点。饮酒后血管处于扩张状态，心率加快，这时候性生活对心脏的负荷比平时更大，有心血管隐患的人尤其需要注意，酒后性生活导致急性心脏事件的案例在临床上并非没有记录。

熬夜之后的状态类似，身体本来就处于透支，这时候再消耗体力，恢复周期会明显延长，长期这样做对整体健康水平的影响是累积性的。

避孕问题不需要多说，但现实中依然有大量不必要的意外发生，这是可以完全避免的风险，工具的选择要根据双方情况来定，不要图省事忽略这一环。

私密处卫生是另一个容易被轻描淡写的部分。性生活之后，女性尤其需要注意清洁，尿道口距离阴道较近，事后及时排尿可以帮助冲洗尿道口附近的细菌，减少泌尿道感染的概率。

研究显示，性生活后不注意局部卫生是女性反复发生尿路感染的主要诱因之一，这个比例在有慢性尿路感染史的女性中相当高。

夫妻生活这件事，本来应该是让双方身心都舒适的事，但因为一些不注意，结果给身体留下麻烦，才是真正划不来的。

事前的状态评估、事中的节奏把握、事后的恢复处理，每一个环节都值得认真对待，而不是随随便便就带过去了。

参考文献

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