‌蒋老伯今年68了，最近记性非常不好，炉子上烧着的水总是忘了关，总是烧干，锅都黑了。

出门总是忘拿钥匙和手机，等回家的时候才想起来自己什么都没带，为此还换了好几次门锁。

蒋老伯的女儿回来探望的时候，发现蒋老伯的记性变得非常差，就带他去医院进行检查。

老年痴呆的“祸根”被揪出，提醒：若有这4个习惯，劝你早点改掉

结果出来是脑萎缩，女儿也并不意外，毕竟蒋老伯的爸爸患有老年痴呆。

蒋老伯有些担心，自己不想变成老年痴呆，需要人来照顾。医生安慰他，现在还没到那个程度，还可以防治的。

脑萎缩有什么表现？什么习惯会加剧老年痴呆的进程？如何避免老年痴呆呢？

脑萎缩有什么表现？

脑萎缩的主要表现如下：

1、记忆力下降

在脑萎缩的早期，患者可能有轻微的认知功能障碍，如反应缓慢和记忆丧失。

老年痴呆的“祸根”被揪出，提醒：若有这4个习惯，劝你早点改掉

随着脑萎缩程度的增加，患者的认知功能障碍会不断加重，影响日常生活。

2、经常重复

在生活中，患者会一遍又一遍地说着同样的事情，同样的句子，在完成任务的时候也会重复操作，但是他们并没有意识到自己的行为有问题。

3、不能照顾自己

做一些看似简单的事情，比如做饭、打扫，甚至收衣服都有困难。

这些人可能会感到困惑和无助，因为没有要做的事情的精神秩序，他们不知道从哪里开始。

4、不正常的情绪

脑萎缩还会使患者的情绪波动很大，比如原本乐观的人突然变得不开心，整天都不想和人说话；

老年痴呆的“祸根”被揪出，提醒：若有这4个习惯，劝你早点改掉

或者情绪变化很大，上一秒还正常，下一秒就开始哭、生气等。

什么习惯会加剧老年痴呆的进程？

一些生活习惯可以加速老年痴呆病的进程。

1、长期素食

很多老年人觉得自己老了以后饮食应该更健康，所以长期只吃素食，殊不知这样做对健康是非常不利的。

素食者缺乏维生素B12，这种物质对大脑功能有非常重要的作用，是神经的营养液，长期缺乏容易导致脑神经损伤，增加患老年痴呆症的风险。

2、睡眠不足

睡眠不足是认知障碍的一个独立风险因素，睡眠有助于清除大脑产生的废物，增强记忆。

老年痴呆的“祸根”被揪出，提醒：若有这4个习惯，劝你早点改掉

有熬夜坏习惯的朋友一定要早点改掉，养成固定时间睡觉的习惯。

可以小睡一会儿，晚上11点入睡，然后在11点到下午1点之间小睡半小时。

有睡眠问题、经常失眠、睡眠质量低的人最好尽快调整，老年人每天至少要保证6小时的睡眠。

3、拒绝社交

许多老年人在退休后很长一段时间把自己关在家里，缺乏与他人接触和交流的机会。生活在封闭的环境中会增加患老年痴呆的风险。

老年痴呆来袭的时候，身体其实会有一些异常的表现，只是很多人没有注意到这一点，从而使病情不断发展。

4、经常久坐不动

如今，很大一部分痴呆症可归因于缺乏身体活动，这对大脑有益，并降低了跌倒和与年龄有关的疾病的风险。

老年痴呆的“祸根”被揪出，提醒：若有这4个习惯，劝你早点改掉

当运动将氧气和血液输送到心脏和肌肉时，大脑也会受益。建议每周至少锻炼5次，每次30分钟。

如何避免老年痴呆呢？

1、经常动脑

老年痴呆患者，他们通常不喜欢用大脑思考。有一种说法叫“用进废退”，不用脑思考会导致脑功能逐渐萎缩。

年轻时大脑比较活跃，需要处理很多事情，自然不会得老年痴呆。但如果老年人长期不动脑，可能会导致大脑的认知功能逐渐减弱。

2、均衡营养

对于老年人来说，平时生活中可以多吃一些高蛋白、高纤维、高维生素的食物，让大脑得到更丰富的营养，有利于大脑的健康。

3、保持锻炼

对于上了年纪的朋友，可以适当地做一些有氧运动，这样可以帮助身体的血液循环，运输大脑所需的物质，思维也会更加活跃。